これまでに私が実際に読んで参考になった書籍をおすすめ順にご紹介します。
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1 薬なし、自分で治すパニック障害 |
| ２５人に１人がかかっていると言われる「パニック障害」。それは、ある日突然に、「自分は死んでしまうのではないか」というほど激しい動悸や呼吸不全、めまいに襲われる病気。効果的な治療が少なく、抗うつ薬や抗不安薬を長く服用するため、副作用に悩む人も多い。この本では、薬に頼らず自分の意識を変えることで、完治を目指すまったく新しい治療法を専門医が提案。パニック障害を「心の病気」ではなく、「身体の病気」＝「治療可能な病気」と捉えることこそが、完治へいたる重要な第一歩と著者は訴えている。実例豊富で、患者と家族に必ず役立つ本。
842円 |
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2 これで治せる！パニック障害 |
| 発作の恐怖、外出の不安が消える。長期化させないポイント、快復への道筋がよくわかる。「これで安心！セルフケア・マニュアル」付き。穏やかで安心な毎日を過ごす処方箋。
1,404円 |
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3 わたしは、パニック障害をこうして乗り越えた |
| 医者に頼らず、薬に頼らず、森田療法で「予期不安」を克服。家族や周りの支えの中で、ストレスケア、腹式呼吸法、アロマテラピーなども組み合わせ、１０年の闘病の末に見出した方法とは。実体験記。
1,512円 |
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4 パニック障害とうまくつきあうルール |
| 「パニック障害」は治らない病気ではなく、飼いならすべき頭の中のペット。自分が陥りやすい考え方のクセを教えてくれ、もっと豊かな人生をくれるのです。世界中で読まれている処方箋！
1,620円 |
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5 ねむりの処方箋 |
| 不眠症をわずらってもう６年。きっかけは勤務時間が不規則な仕事環境＆将来への不安…。睡眠薬をのんでも１日の睡眠は平均３時間。軽ウツ＆パニック障害も併発した。だけど理解ある彼氏（後の夫・あだ名はド近眼）に支えられて、マンガ家・葛西りいちはなんとか今日も生きています。トホホな毎日を明るくつづる病気コミックエッセイ。
1,080円 |
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6 よくわかるパニック障害・PTSD |
| 突然、理由のない不安におそわれて、動悸や呼吸困難などのパニック発作のため、生活に支障をきたすパニック障害。強烈なストレス体験がきっかけとなって、不安、不眠やフラッシュバックなどの症状があらわれるＰＴＳＤ。治療と回復への道すじを、わかりやすく解説。
1,512円 |
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7 途中下車 |
| 凄腕編集長を突然襲った、“電車に乗れない…”。４１歳の春、会社を辞め、６歳の息子と旅に出たー自分と向き合い、家族の絆を取り戻す感動のノンフィクション。
1,620円 |
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8 パニック障害の治し方がわかる本最新版 |
| 突然の恐怖不安に襲われるパニック障害は、推定患者が2～4％といわれていますが、きちんとした治療を受けている患者さんは少ないのが現状。本書ではマンガを多用して典型的な症状を紹介し、診断と最新の治療法をわかりやすく紹介します。上手な日常生活の過ごし方や家族の患者への接し方もアドバイスします。
1,296円 |
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9 電車に乗れない人たち新版 |
| 人ごみが怖い、買い物に行けない、息苦しい、吐き気がする。このバクバクの正体は何？どうしてそうなるのか、どうやったら治るのか、治療方法、効果的なリラクゼーション法をわかりやすく解説。
1,512円 |
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10 パニック障害と過呼吸 |
| 突然息が苦しくなる「過呼吸」は、「パニック発作」と呼ばれる症状の１つ。一度や二度なら心配ないが、発作が続く、発作が不安で電車に乗れないなど、日常生活に支障が生じたら、それは「パニック障害」かもしれない。５０人に１人の割合で誰でもかかる可能性がある「パニック障害」。発作や、発作への恐怖は辛いので、つい薬に頼る人が多いが、実はパニック障害は、薬なしのほうが早く確実に治る。発作への対処法、不安のコントロール法を専門医がアドバイス。
スポンサーリンク 842円 |
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11 もう大丈夫パニック障害でもがんばれる！ |
| ある日とつぜん襲った激しい発作、大病院で検査しまくっても「異常なし」、たどりついた心療内科で受けた衝撃の診断…闘病６年の泣き笑いをギュッとつめこみました。
1,404円 |
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12 パニック障害、うつ病は腸のバイ菌が原因 |
| 脳機能障害はなぜ起こるのか。パニック障害、統合失調症、うつ病を克服した１３の事例大公開。口呼吸でなく鼻呼吸、体を冷やさない、十分な骨休めなど、五つの生活習慣を見直すだけで、脳のアトピーからあなたを守る、最強の指南書。
1,512円 |
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13 こんなワタシが働く「お母さん」！？ |
| 悩んだり、失敗ばかりの毎日だけど、それでもなんとかやれてる…はず？妊娠中に、パニック障害になったお母さんの子育てコミックエッセイ第２弾。
1,080円 |
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14 パニック障害なんてこわくない！新装版 |
| 電車に乗れない、エレベーターが恐い、突然ドキドキして息が苦しくなる…そんな人によく効きます。マンガで読める“あいつ”をやっつけるクスリ。
1,404円 |
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15 社会不安障害・パニック障害がわかる本 |
| 「ストレスのせい…？」「引っ込み思案だから…？」不安障害は、誰もがなりうるものであり、適切な治療を受ければ改善します。特徴、症状と診断、受診の心得、治療方法や不安のコントロール法などを詳説。
1,620円 |
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16 日々是パニパニ |
| １００人に３人発症しているというパニック障害。不安な日常を可愛い絵と深い考察で綴った治療エッセイ。
1,296円 |
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17 パニック障害ハンドブック |
| パニック障害診療の”今”がわかる
本書では、主にプライマリケア医を対象とした「パニック障害の治療ガイドライン」をもとにパニック障害治療への理解を深めるとともに、専門治療における診断と評価、心理教育、薬物療法、認知行動療法の実際を紹介する。特に専門施設においてもその利用率が低い認知行動療法では、集団認知行動療法、個人認知行動療法それぞれについて、具体的な実施手順を解説した。 4,104円 |
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18 不安・恐怖症のこころ模様 |
| 不安・恐怖の病は人をどう変えていくのか！？パニック障害患者がたどる、こころの曲折と変貌を日本における治療・研究の第一人者が解き明かす。
1,620円 |
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19 ササッとわかる「パニック障害」に気づいて治す本 |
| 「めまい」「吐き気」「動悸」「呼吸困難」「イライラ」…ｅｔｃ．症状の頻発と、発作への強い不安を取り除く最新治療法を紹介。「うつ病」を併存しやすいパニック障害をいち早く治すには。
1,028円 |
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20 パニック障害はここまでわかった |
| 患者・家族のための、治療と研究の最前線！パニック障害を確実に治すための最新知識。薬物療法・認知行動療法を中心にパニック発作を抑え、不安を打ち消していくさまざまな方法を紹介。
1,728円 |
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